你每天都在感受情绪，但你知道情绪到底是什么吗？       本文根据美国波士顿大学心理与精神病学教授、焦虑及情绪障碍循证治疗方面权威学者David H. Barlow及其顶尖团队开发的针对多种情绪...

  一、肌肉放松训练       最常用的是渐进式的肌肉放松训练，通过循序渐进地放松每组肌肉群，最后使全身达到放松状态。       1.现在，开始放松练习，放慢你的呼吸，吸——呼——吸——呼，...

​1.皮格马利翁效应（所愿即所得）       亦称期望效应、罗森塔尔效应，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么，你就会得到什...